Muchas veces hemos tenido la
experiencia de realizar regímenes de alimentación para bajar de peso y
simplemente NO BAJAMOS!! Empezamos a perder la paciencia, a desesperarnos y
finalmente terminamos abandonando el tratamiento. La pregunta es ¿Por qué no
bajamos de peso? Sera que tenemos problemas de tiroides o simplemente el
organismo empieza a pelear en nuestra contra enlenteciendo el metabolismo e
impidiendo que bajemos de peso o simplemente no seguimos las indicaciones del profesional.
El famoso estancamiento o también denominado periodo de meseta, como su propio
nombre lo dice es cuando el organismo se queda en un peso estable y no logramos
seguir bajándolo. Los factores son
múltiples, a continuación nombraremos los más determinantes.
1. Muchas
veces creemos que estamos siguiendo la dieta al 100 % y nos salimos sin darnos
cuentas. Hay que ser muy rigurosos con el plan de alimentación.
2. En
las mujeres, días antes de la menstruación retienen líquidos, aumentando de
peso, pero este aumento no es por grasa sino por agua.
3. Muchas
personas son propensas a la retención de líquidos, si comieron alimentos con
elevado contenido en sal o tomaron alguna bebida alcohólica al día siguiente
van a tener algunos gramos de más.
4. Muchas
personas dejan de comer y se saltean las comidas. Ese es un motivo por lo que
el metabolismo se enlentece.
5. Empezar
el tratamiento con dietas muy restringidas en calorías también disminuye el
metabolismo basal, por lo que el bajar de peso se vuelve más difícil
6. El
sube y baja de peso o efecto yoyo, hace que el metabolismo se vuelva muy
ahorrativo y cuesta bajar de peso.
7. No
realizar actividad física es también un factor determinante que nos impide
bajar de peso.
8. Personas
con estreñimiento, no eliminan lo suficiente y lógicamente van a pesar más.
9. Muchas
personas se obsesionan por bajar de peso, ese estrés hace que aumente el
cortisol (hormona del estrés) el cuerpo retenga más líquidos y lógicamente no
bajemos de peso
10. El
consumo de antinflamatorios, hormonas, antidepresivos también influyen en el
peso
Soluciones:
1.
Asistir donde un profesional nutricionista para
que le prepare regímenes de alimentación de acuerdo a sus requerimientos. No
debemos de guiarnos de la dieta de mi amiga o la que esta de moda en internet,
no todos los cuerpos reaccionan igual a las dietas.
2.
Realizar actividad física, constante. Las
recomendaciones indican 1 hora diaria o caminar 10000 pasos diarios.
3.
Mantener una dieta variada y nutritiva. Las
dietas monótonas también nos impiden bajar de peso.
4.
Evitar dietas extremadamente pobres en calorías
o hipocalóricas
5.
Bajar de peso y mantenerlo, evitar estar
subiendo y bajando de peso.
Hay que tener en cuenta que menos del 5 % de las personas
con sobre peso u obesidad sufren de la tiroides. Las causas son por malos
hábitos alimentarios.
Lic. Lorena Olivos C
CNP 4569
Muchas veces hemos tenido la
experiencia de realizar regímenes de alimentación para bajar de peso y
simplemente NO BAJAMOS!! Empezamos a perder la paciencia, a desesperarnos y
finalmente terminamos abandonando el tratamiento. La pregunta es ¿Por qué no
bajamos de peso? Sera que tenemos problemas de tiroides o simplemente el
organismo empieza a pelear en nuestra contra enlenteciendo el metabolismo e
impidiendo que bajemos de peso o simplemente no seguimos las indicaciones del profesional.
El famoso estancamiento o también denominado periodo de meseta, como su propio
nombre lo dice es cuando el organismo se queda en un peso estable y no logramos
seguir bajándolo. Los factores son
múltiples, a continuación nombraremos los más determinantes. 
1.
Asistir donde un profesional nutricionista para
que le prepare regímenes de alimentación de acuerdo a sus requerimientos. No
debemos de guiarnos de la dieta de mi amiga o la que esta de moda en internet,
no todos los cuerpos reaccionan igual a las dietas.
