Súper héroes del
corazón:
1.Pescados de
carne oscura: Fuente de omega 3, grasa protectora del corazón, venas y
arterias. Los pescados oscuros son la fuente natural de DHA y EPA.
2. Pecanas,
almendras y nueces: antioxidantes beneficiosos encontrados en las
nueces benefician al corazón, además de bajar los niveles de colesterol malo, y
protegerlo contra la inflamación. Ricos en tocoferoles, una forma natural de
vitamina E, las pecanas contienen niveles especialmente elevados de
gamma-tocoferoles, una forma de vitamina E estrechamente asociado con la
reducción de la inflamación
3.Avena:
buena fuente de fibra, actúa como una escobita en las venas y
arterias
4.Manzana
El consumo de una manzana al día durante cuatro semanas reduce los
niveles de una sustancia vinculada al endurecimiento de las arterias en casi un
40 por ciento. equipo encontró que los polifenoles de la manzana son
significativamente más eficaz en la reducción de LDL oxidado que otros
antioxidantes estudiados, incluyendo la curcumina compuesto a base de especias,
el té verde y extracto de tomate. Claramente, diferentes polifenoles procedentes
de una variedad de alimentos naturales ayudan a prevenir la enfermedad en
diferentes áreas del cuerpo, una razón importante para consumir un amplio
espectro de diferentes frutas y verduras de color para apoyo antioxidante
óptimo.
5.Uvas
rojas: Las uvas rojas están llenas de un antioxidante muy poderoso,
resveratrol el cual actua como un anti inflamatorio, disminuye la presión
arterial, mejora el flujo de sangre
