
1. Muchas
veces creemos que estamos siguiendo la dieta al 100 % y nos salimos sin darnos
cuentas. Hay que ser muy rigurosos con el plan de alimentación.
2. En
las mujeres, días antes de la menstruación retienen líquidos, aumentando de
peso, pero este aumento no es por grasa sino por agua.
3. Muchas
personas son propensas a la retención de líquidos, si comieron alimentos con
elevado contenido en sal o tomaron alguna bebida alcohólica al día siguiente
van a tener algunos gramos de más.
4. Muchas
personas dejan de comer y se saltean las comidas. Ese es un motivo por lo que
el metabolismo se enlentece.
5. Empezar
el tratamiento con dietas muy restringidas en calorías también disminuye el
metabolismo basal, por lo que el bajar de peso se vuelve más difícil
6. El
sube y baja de peso o efecto yoyo, hace que el metabolismo se vuelva muy
ahorrativo y cuesta bajar de peso.
7. No
realizar actividad física es también un factor determinante que nos impide
bajar de peso.
8. Personas
con estreñimiento, no eliminan lo suficiente y lógicamente van a pesar más.
9. Muchas
personas se obsesionan por bajar de peso, ese estrés hace que aumente el
cortisol (hormona del estrés) el cuerpo retenga más líquidos y lógicamente no
bajemos de peso
10. El
consumo de antinflamatorios, hormonas, antidepresivos también influyen en el
peso
Soluciones:

2.
Realizar actividad física, constante. Las
recomendaciones indican 1 hora diaria o caminar 10000 pasos diarios.
3.
Mantener una dieta variada y nutritiva. Las
dietas monótonas también nos impiden bajar de peso.
4.
Evitar dietas extremadamente pobres en calorías
o hipocalóricas
5.
Bajar de peso y mantenerlo, evitar estar
subiendo y bajando de peso.
Hay que tener en cuenta que menos del 5 % de las personas
con sobre peso u obesidad sufren de la tiroides. Las causas son por malos
hábitos alimentarios.
Lic. Lorena Olivos C
CNP 4569
Es importante que tengamos en cuenta que durante las primeras semanas en las que introducimos un programa de entrenamiento y alimentación cabe esperar, y es deseable, que nuestro peso apenas varíe o incluso aumente.
ResponderEliminarVer video: http://www.youtu.be/sVx_L4fee0s