Frutas para bajar de peso

Nosotros los adultos debemos de consumir tres frutas diarias. Estas pueden ser: enteras o en jugo.

¿Qué es lo que sucede con el juego de naranja o el jugo de mandarina?. Que nosotros en un vaso de jugo tenemos tres o 4 naranjas o tres mandarinas, que equivaldrían a tres frutas. Entonces en un vaso ya estaríamos cumpliendo nuestra ración de frutas del día.

Aquellas personas que quieran bajar de peso o que están haciendo un régimen para adelgazar, el que desayunen todos los días un vaso de jugo de naranja tenemos 3 o 2 frutas, más una fruta a media mañana van 4 , mas una fruta a media tarde, sin querer estamos comiendo 5 frutas al día. Y sería mucha fruta para el tipo de régimen que estamos haciendo.

 

Por: Lorena Olivos - Licenciada en Nutrición

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