En la actualidad el sobre peso y la obesidad se están volviendo una epidemia a nivel mundial y sus consecuencias son fatales: artrosis, lumbalgia, dislipidemias, varices, colecistopatia, diabetes, hipertensión arterial, hígado graso, gastritis, enfermedades cardiacas, etc. Las personas con sobre peso y obesidad tambien sufren de alteraciones psicosociales como las limitaciones al vestir, alteración en la higiene, depresión, exclusión social, etc.
La solución: Comer sano y realizar actividad física.
Mientras más natural comamos, más sana es nuestra alimentación, les doy algunos tips:
- Comer 3 raciones de frutas y 2 de verduras al día
- Comer 3 veces por semana pescado, preferir los pescados de carne oscura
- No tomar gaseosas ni jugos embasados
- Evitar comer embutidos en exceso
- Preferir los cereales integrales
- Evitar las frituras y los empanizados
- No exagerar el consumo de alcohol
- Realizar 1 hora diaria de actividad física.
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