El yoga además de ser un hábito saludable es
un ejercicio anaeróbico en donde se combina la meditación y relajación de la
mente con la flexibilidad de las articulaciones y la resistencia muscular. A
diferencia del entrenamiento, aquí no se carga peso ni se inflama al musculo,
se trabaja básicamente la tensión muscular en cada postura para poder tonificar
el músculo. Sin embargo, no es una tarea fácil, se requiere de mucho
entrenamiento y práctica para entrenar las posturas y evitar lesiones tanto
musculares como de los tendones.
Beneficios:
- Flexibilidad
- Fuerza
- Buena salud
- Bajar de peso, mediante la activación de la tiroides y activando el calor corporal
- Fortalecimiento de órganos
- Disminuye la presión arterial
- Aumenta la energía
- Evita el cáncer y puede prevenir y tratar el cáncer de seno
- Disminuye el estrés, al disminuir los niveles de cortisol (Hormona del estrés)
- Mejora la ansiedad y la depresión
- Aumenta la vitalidad y disminuye los niveles de cansancio
¿Por qué tantos beneficios?
Al combinar el trabajo de la mente con el del
cuerpo, el yoga genera muchas endorfinas y serotonina, las cuales son las
responsables de darnos la sensación de bienestar y salud. A nivel corporal, los
estiramientos propios del yoga combinados con la fuerza evitan el
envejecimiento de las articulaciones, esto nos mantiene flexibles y vitales.
Además de mantenernos activos, se
considera el yoga como la fuente de la juventud, sobre todo porque mejora la
salud física y el bienestar emocional. Actualmente, los niveles de estrés en
las personas están muy elevados lo que nos vuelve más propensos a distintas
enfermedades. El yoga es una excelente alternativa para mantener el balance que
necesitamos tanto en mente como cuerpo.
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