Empezamos un nuevo año, que muchas veces viene acompañado con el estrés. Este
se ha convertido en nuestro compañero, ya sea en la oficina o en la casa,
universidad o colegio, y nos genera ganas de comer, el conocio apetito. Sin
embargo, nosotros podemos frenarlo con algunos tips para disminuirlo y tener una
vida más saludable.
1. Muchas veces votamos el estrés disfrutando un
delicioso postre lleno de crema o comiéndonos un riquísimo chocolate, pero,
¿Realmente nos ayuda a eliminar el estrés ó nos estresa más? El estrés es
generado por una hormona que se llama cortisol, esta hormona se elimina con la
actividad física, en vez de comerte algo rico en calorías puedes salir a darte
una vuelta o una caminata de 20 minutos y así estarás eliminando el estrés de
una forma más sana.
2. Sabías que las ver duras de hojas verdes, el plátano,
las nueces, el ají, la avena, las almendras son alimentos que producen bienestar
y nos ayudan a combatir el estrés. Podemos incluirlos en nuestros almuerzos o
como una merienda.
3. La ansiedad va de la mano con el estrés, pero muchas veces esta
ansiedad es un indicador de deshidratación. Toma la cantidad de agua que tu
cuerpo necesita al día, de 10 a 8 vasos de agua o 5 - 4 botellitas de agua
diarias y veras como la ansiedad disminuye.
4. ¿Nos estresa estar a dieta?, el termino DIETA está mal utilizado,
cada vez que lo escuchamos pensamos en lechuga y pollo sancochado. El termino se
refiere a la forma de comer de cada persona sea restrictiva o no. Cada vez que
estemos en un régimen de alimentación para bajar de peso veamoslo como un plan
de alimentación para comer sano, así ya no va a ser estresante subirse a la
balanza.
5. Sabias que los coloreantes, saborizantes, grasas trans y
preservantes generan irritabilidad, hiperactividad, desconcentración e
inflamación corporal. ¿Crees que las golosinas ayudan a disminuir el
estrés?
Si no logras controlar tu estrés, se puede convertir en algo
patológico. Es importante buscar diferentes formas de eliminar el estrés del
cuerpo para vivir de forma sana y placentera.
Lic.
Lorena Olivos C.
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