¿Por qué es importante evitar los alimentos chatarra en los niños?
Seguro escuchaste frases como "pobrecito mi hijo, va crecer sin saber lo que es un chupete" o "como lo voy a privar de un helado ". No debemos sentirnos mal por tomar estas decisiones; ese tipo de alimentos contienen mucha grasa saturada, colorantes y/o saborizantes. Además por lo general tienen alto contenido de sal y azúcar, lo que en su cuerpo, todavía inmaduro hace que los riñones trabajen más. Poco a poco se acumulan placas de grasa en las venas y a futuro puede generarse hipertensión o diabetes.
También es importante considerar la genética del niño y los antecedentes familiares respecto a estas enfermedades y el sobrepeso. En casos como estos, tenemos que ser más cuidadosos con la alimentación del niño y fomentar el ejercicio, ya que es probable que a futuro desarrolle estas enfermedades de la 'familia'.
Conversa con tu hijo sobre los alimentos adecuados pero evita decirle frases como "tu no puedes comer esto porque estas gordito". De hacerlo, podrías dañar su autoestima. Elige frases como " si quieres crecer grande y fuerte o quieres ser como tu papá o tu superhéroe favorito come más ....". También puedes inventar historias como: "tú sabías que Sportacus come muchas manzanas y por eso es grande y fuerte..." Así irá entendiendo y asumiendo que una alimentación sana es la mejor alternativa para su salud.
Si en el camino tu hijo hace pataletas porque no quieres comprarle una hamburguesa, deja pasar esta escena. Es un tema de hábitos, estamos en un proceso de cambios, poco a poco se le va a pasar. Se olvidará de este hábito y optará por otros más sanos.
Por: Lorena Olivos - Licenciada en Nutrición
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