Hábitos de Alimentación: Técnicas

Algunas consideraciones para fomentar hábitos de alimentación saludables son:

• Evita el uso de juguetes o juegos que fomenten el sedentarismo en los niños.
• Fomenta el desayuno diario.
• Si el niño utiliza biberón, evita su uso durante las noches, fomenta la aparición de caries.
• Enviar al nido o colegio loncheras nutritivas.
• Evitar comer snacks o tomar líquidos antes de las comidas.
• Evitar remplazar las comidas por leche.
• Evitar todo tipo de alimentos procesados y todo tipo de productos de pastelería.
• Tomar agua o refrescos naturales como chicha, limonada, naranjada, hemoliente endulzado con stevia o con muy poca azúcar.
• Reducir la ingesta de alimentos dulces o muy salados, así evitamos la dependencia del sabor dulce y del exceso de sal.
• Suministrar diferentes variedades de alimentos y con frecuencia
• La alimentación debe ser variada en cuanto a olores, sabores, colores y formas.
• La comida debe considerarse como un acto social más, nunca emplearse como premio o castigo
• Se recomienda realizar comidas más frecuentes y de menor tamaño cuanto menor sea la edad del niño.

Si su hijo tiene sobre peso u obesidad, este NO DEBE DE HACER DIETA RESTRICTIVA, DEBE DE COMER LO QUE SU CUERPO NECESITA, AUMENTAR LA ACTIVIDAD FISICA Y COMER DE FORMA SALUDABLE, así va a disminuir de peso en forma lenta y su crecimiento no se verá afectado.

Técnicas de alimentación recomendadas:

• Evita que los pequeños coman viendo televisión o distrayéndose con algún juguete.
• La alimentación no debe durar más de 30 minutos.
• Si a los primeros 15 minutos el niño no come ni un bocado, saltearse a la siguiente comida.
• Los padres indican el qué, cuánto, cómo y dónde comen los niños.
• Evita que el niño se esté parando de la mesa con frecuencia.
• Evita premiar con alimentos.

Por: Lorena Olivos. Licenciada en Nutrición - Especialidad en Obesidad. Otros temas relacionados: Alimentación Balanceada, Frutas para niños: por qué y cuánto?, Comidas para bebes: cantidades adecuadas