Sal y Azúcar en la alimentación de los niños

Los padres debemos acostumbrar a nuestros hijos a comer bajo en sal y azúcar

La sal es muchas veces invisible en los alimentos; así tenemos las gaseosas, los jugos envasados, y embutidos. El alto contenido de sal en los alimentos de los niños hace que los riñones (todavia muy chiquitos), trabajen más y que a futuro pueda ocasionar hipertensión arterial. Igual sucede con las bebidas rehidratantes, estas han sido diseñadas para deportistas adultos. Tienen mucha carga de minerales que no están diseñadas para los riñones de los niños.

¿Debemos limitar el consumo de azúcar en los niños?

El azúcar es un alimento que sólo nos proporciona calorías, no tiene vitaminas ni minerales y por su gran contenido de calorías hace que los niños suban de peso. Es uno de los principales responsables de los altos índices de sobrepeso y obesidad a nivel mundial. Ademas es un alimento cariogénico, quiere decir que fomenta la formación de caries en los niños.

¿Qué alimentos tienen gran cantidad de azúcar?

Las golosinas, gomitas y las gaseosas son alimentos que debemos evitar de manera frecuente . Evita premiar con este tipo de alimentos y reduce su consumo.

¿Cómo hidratar a los niños deportistas

Para hidratarse correctamente deben consumir frutas que contengan potasio. Entre estas tenemos: el plátano, la naranja, mandarina, el limón. Tambien promueve su hidratación con agua mineral.

 

Por: Lorena Olivos - Licenciada en Nutrición

Otros temas relacionados: Alimentación Saludable en niños : debe incluir